WWW.KN.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные ресурсы
 


«ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОПОРНЫЙ КОНСПЕКТ ТЕМА: ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ ВОПРОСЫ ЗАНЯТИЯ: 1. Ознакомление и разучивание способов пролезаний. 2. Тренировка перелезаний силой. І. ...»

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОПОРНЫЙ КОНСПЕКТ

ТЕМА:

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ

ВОПРОСЫ ЗАНЯТИЯ:

1. Ознакомление и разучивание способов пролезаний.

2. Тренировка перелезаний силой.

І. Методика подготовки руководителя к занятию:

1. Уяснение темы, занятия и их целей.

2. Изучение содержания данного занятия.

3. Изучение наставлений, инструкций и руководств.

4. Определение последовательности проведения занятия и использования материального обеспечения.

5. Определение методических приемов проведения занятия.

6. Составление плана-конспекта (плана, опорного конспекта).

7. Подготовка материального обеспечения занятия и места проведения занятия.

8. Определение требований безопасности при проведении занятия.

9. Утверждение плана-конспекта (плана) у непосредственного начальника.

10. Проведение ИМЗ (инструктажа) с помощниками руководителя занятия.

11. Организация самостоятельной подготовки помощников руководителя занятия.

II. Методические указания по проведению занятия.

Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, развитие быстроты и скоростно-силовой выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях, на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности.

Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в военной форме одежды.

В СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВКЛЮЧАЮТСЯ:

преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений;

специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом, индивидуально и в составе подразделений;

метание гранат на точность (по условиям выполнения контрольных упражнений);

контрольные упражнения на полосах препятствий.

Подготовительная часть занятия проводится с оружием и без оружия на дорожках или местности, прилегающей к полосе препятствий.

При проведении подготовительной части занятия с оружием в нее включаются строевые приемы, ходьба и бег различными способами, перебежки, переползания, действия по внезапно подаваемым сигналам и командам («К БОЮ», «В УКРЫТИЕ», «ВОЗДУХ» и т.п.), бег на 150 – 200 м с попутным преодолением несложных препятствий. В подготовительную часть занятия без оружия включаются: ходьба и бег различными способами, общеразвивающие и прыжково-беговые упражнения, бег с попутным преодолением несложных препятствий. Перед выполнением упражнения (приема, действия) отдается предварительное распоряжение, в котором указывается исходное положение, содержание упражнения, конечное положение, порядок выполнения, а затем исполнительная команда, например: «Исходное положение – улабиринта, перелезть через забор силой и бегом вернуться в строй, выполнить упражнение 2 раза в быстром темпе. Рядовой Петров – ВПЕРЕД». Для выполнения упражнений потоком подается команда, например: «Отделение, потоком, дистанция 10 шагов – ВПЕРЕД».





В основную часть занятия включаются упражнения в преодолении участков полосы препятствий или местности длиной 40 – 60 м с выполнением изученных приемов и действий в различном темпе, а также метание гранат на точность. Упражнения выполняются: поточно, соревновательным, групповым, круговым способами. Метание гранат производится поочередно по горизонтальным, а затем – по вертикальным целям. В каждое занятие включаются комплексная тренировка в выполнении контрольного упражнения или большей его части в сочетании с бегом до 600 м и другие комплексные упражнения. Тренировка организуется потоком в парах, группах или в составе подразделения.

НА ПЕРВЫХ ЗАНЯТИЯХ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ СОВЕРШЕНСТВУЮТСЯ ТОЧНОСТЬ

И БЫСТРОТА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ С ПОСТЕПЕННЫМ УСЛОЖНЕНИЕМ УСЛОВИИ

ВЫПОЛНЕНИЯ, КОТОРОЕ ДОСТИГАЕТСЯ:

применением различных исходных положении (лежа, с колена, за укрытием, в траншее) перед разбегом для преодоления препятствии или перед метанием гранат;

увеличением дистанции до препятствий и целей;

преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами;

изменением порядка преодоления препятствий и поражения целей.

НА ПОСЛЕДУЮЩИХ ЗАНЯТИЯХ ОСНОВНОЕ ВНИМАНИЕ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

УДЕЛЯЕТСЯ РАЗВИТИЮ ОБЩЕЙ И СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, КОТОРАЯ ДОСТИГАЕТСЯ:

многократным выполнением приемов после действий, дающих значительную физическую нагрузку;

выполнением приемов в комплексе с другими действиями, как на полосах препятствий, так и на различной по характеру местности;

выполнением приемов и упражнений в средствах индивидуальной защиты в условиях ограниченной видимости и ночью.

Занятия по преодолению препятствий периодически проводятся в полной экипировке с применением имитационных средств и очагов пожара, в разное время суток и в различных погодных условиях.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ПРЕПЯТСТВИЙ

ОБЕСПЕЧИВАЕТСЯ:

вскапыванием и засыпанием опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий;

увеличением интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием, а также в темное время суток;

выполнением метания гранат в сторону от направления бега;

очисткой ото льда и снега препятствий, мест отталкивания и приземления;

строгим соблюдением правил применения имитационных средств.

–  –  –

Занятие: ОЗНАКОМЛЕНИЕ И РАЗУЧИВАНИЕ СПОСОБОВ ПРОЛЕЗАНИЙ. ТРЕНИРОВКА

ПЕРЕЛЕЗАНИЙ СИЛОЙ.

Цель занятия:

Ознакомиться и разучить другие способов пролезаний.

Провести тренировку перелезания силой.

Время: _________________________

Место занятия: Спортивный городок (спортивный зал).

Метод проведения занятия: Практическое, тренировка.

–  –  –

1. Ознакомление и разучивание способов пролезаний Пролезание применяется при преодолении проломов, узких окон, люков, труб, щелей и т.п. Приемы пролезания не сложны по координации движений, и для их освоения не требуется специальных упражнений. В зависимости от формы и размеров препятствии пролезание может осуществляться головой вперед, головой и ногой вперед и боком.

Пролезание головой и ногой вперед Самым эффективным и скоростным методом пролезания, если позволяют размеры пролома, является способ ПРОЛЕЗАНИЯ ГОЛОВОЙ И НОГОЙ ВПЕРЕД. Для преодоления пролома в кирпичной стенке этим методом толчковая нога ставится на землю, примерно в 1 м от пролома, маховая нога быстро посылается вперед и ставится пяткой на нижний край пролома. Одновременно с движением маховой ноги нужно быстро послать туловище и руки в пролом. Приземление маховой ноги надо делать на пятку с быстрым переходом на всю ступню. При выходе из пролома не надо быстро выпрямляться, так как можно коснуться спиной пролома и снизить скорость движения.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОЦЕНИВАЕТСЯ:

«ОТЛИЧНО» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, допущены незначительные ошибки при приземлении;

«ХОРОШО» – если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;

«УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками;

«НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» – если упражнение не выполнено или искажено.




Похожие работы:

«63 устраивались Правлением. Надо заметить, что по мере укрепления дела, доходы по этой статье уменьшаются, т.к. дело понемногу становится на более прочную и рациональную почву. Вторым источником доходов в первые годы, и первым в последние, является...»

«ОБЗОР ПРЕССЫ 25.04.2014 Оглавление Ужесточение ДКП позволит замедлить инфляцию-2014 до уровня не выше 6% S&P приблизил суверенный рейтинг России к мусорному уровню Улюкаев: решение о снижении кредитного рейтинга РФ было ожидаемым К...»

«МАМИН-СИБИРЯК АЛЁНУШКАЛ Н С К А ЗК А Э З КОМИПЕРМГИЗ 1940 КУДЫМКАР М АМ И Н-СИБИ РЯК А Л Ё Н У Ш КА Л Н СКАЗКАЭЗ КОМИПЕРМГИЗ 1940 КУДЫМКАР Перевод А. Поварницына Техред С. Ф. Грибанов Редактор Н....»

«© РГУТИС МУ учебной дисциплины среднего профессионального образования на основе Федеральных государственных образовательных стандартов среднего профессионального образования ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ...»

«Требования к проведению муниципального этапа всероссийской олимпиады школьников по астрономии в 2014-2015 учебном году Настоящие требования к проведению муниципального этапа всероссийской олимпиады школьников по астрономии составлены на основе:Порядка проведения всероссийской олимпиады школ...»

«Иностранный детектив Себастьян Фитцек Двадцать третий пассажир "Центрполиграф" УДК 821.112.2 ББК 84(4Гем) Фитцек С. Двадцать третий пассажир / С. Фитцек — "Центрполиграф", 2014 — (Иностранный детектив) Пять лет назад у полицейского агента Мартина Шварца без вести пропали жена и сын, путешествующие на круизном лайнере "Султа...»

«Орфография и пунктуация автора сохранены НОМИНАЦИЯ "ДРАМАТУРГИЯ" Анишкин Валерий Георгиевич (г. Орёл, Россия) СЕНАТСКИЙ СЕКРЕТАРЬ или ТАЙНА ИМПЕРАТРИЦЫ Мелодрама в четырех действиях с эпилогом ( По мотивам произведений Е.А. Салиаса) Действующие лица Иван Петрович Поздняков, сенатский...»

«автоматический пен-тестинг – мертвый сезон крис касперски, ака мыщъх, a.k.a. nezumi, a.k.a souriz, a.k.a. elraton, no-email в последнее время появилось множество утилит для автоматического поиска уязвим...»

«9012/2013-137095(1) АРБИТРАЖНЫЙ СУД НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ Именем Российской Федерации РЕШЕНИЕ Дело № А43-14105/2013 г. Нижний Новгород 12 ноября 2013 года Резолютивная часть решения объявлена 06 ноября 2013 года Решение в полном объ...»

«Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Северо-Западная академия государственной службы" Рекомендовано для использования в учебном процессе Дипломатическая и консульская служба иностранных государств [Электронный ресурс]: учебно-методический комплекс / ФГОУ ВПО "Северо-Западн...»








 
2017 www.kn.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.